『減量情報』メタボ対策のポイントは

メタボ対策のポイントは

メタボ対策とは、メタボを引き起こす肥満症、高脂血症、糖尿病、高血圧などの対策をすることが求められます。生活習慣病の改善には、生活習慣を正すことから始めなければなりません。メタボ対策には、運動不足の解消、食事の見直し、生活リズムの健全化などが重要です。食事の改善はメタボ対策の要です。

日々の活動では消費しきれないカロリーを摂取すると、使い切れない分が脂肪として蓄積されます。塩分のとりすぎは、高血圧を招くと同時に腎臓への負担になります。食生活を見直してメタボ対策をたてましょう。適切な運動を習慣づけることも、メタボ対策では必要です。

体内で余剰エネルギーを発生させないためには、食事を控えるだけでなくカロリーを積極的に使うことも大事です。適度な有酸素運動によってカロリーを使うほか、基礎代謝を高めてカロリー消費を活性化することも、脂肪を燃焼させメタボ対策の一助となることでしょう。

メタボ対策で無視できないことに、お酒の摂取やたばこなどの嗜好品があります。タバコの煙には、HDL（善玉コレステロール）の変性を促進し、動脈硬化を進める物質が含まれています。ダイエットでは運動が必要ですが、煙草を吸うと持久力が下がって運動もままならなくなります。アルコールはカロリーが高い飲み物です。また、アルコールに合うつまみはカロリーや塩分が高いものが多いようです。メタボ対策としてできるだけ控えてください。